手臂伸展llNq分别往前T3kF两个方向r4qg动肩关节GffO两臂往头H33v方向伸直BwaJ手指交叉yCmx往上压臂xC1R同时上身dXJS左右两侧yO3F展双脚往qXMM右踏开步CyL0，分别屈rU3L压腿；腿RjOP前伸展，75pR一腿屈膝ghGD在前的脚7y8d离地，用33xE跟着地，f6y5后做压腿O7lZ动作；双ZfKQ手指交叉qy4f轻轻转动Sq3F腕，同样AwMB两脚分别TrpR脚尖着地I2Ph转动脚关p90P。

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